أصبح البربرين أحد أكثر المكملات الغذائية تداولاً عبر الإنترنت، ويرجع ذلك في الغالب إلى أن وسائل التواصل الاجتماعي بدأت تطلق عليه لقب "أوزمبيك الطبيعي". هذا اللقب يساهم في بيع الكثير من العبوات، ولكنه ليس دقيقاً.
إليك ما هو البربرين في الواقع، وما الذي تدعمه الأبحاث، وكيف يتناوله الناس، والأهم من ذلك - وبخلاف معظم المكملات الغذائية - من هم الأشخاص الذين لا ينبغي عليهم تناوله دون استشارة الطبيب أولاً.
ما هو البربرين؟
البربرين هو مركب مر وذو لون أصفر ساطع يوجد في جذور ولحاء العديد من النباتات، بما في ذلك البرباريس، وختم الذهب (Goldenseal)، والخيوط الذهبية الصينية. وقد استُخدم في الطب الصيني التقليدي والطب الأيورفيدي لقرون عديدة.
إنه ليس مغذياً. فلا يوجد أحد يعاني من "نقص" في البربرين بالطريقة التي قد يعاني بها من نقص في فيتامين د أو المغنيسيوم. بل يتم تناوله لتأثيراته على كيفية تعامل الجسم مع السكر والدهون، وهو يعمل على بعض المسارات الأيضية نفسها التي تستهدفها الأدوية الموصوفة. وهذا هو السبب بالضبط في أنه يتطلب حذراً أكبر من معظم المكملات الغذائية.
ما هي الأمور التي تمت دراسة البربرين لأجلها؟
يحظى البربرين بمجموعة كبيرة إلى حد ما من الأبحاث، لكن العديد من التجارب كانت صغيرة وقصيرة الأمد، لذا فإن الأدلة تعتبر واعدة وليست حاسمة:
- سكر الدم. هذا هو المجال الأكثر دراسة. تشير مراجعات التجارب السريرية، التي أجريت في الغالب على أشخاص مصابين بداء السكري من النوع الثاني أو مقدمات السكري، إلى انخفاض طفيف في سكر الدم الصائم ومستوى السكر التراكمي (HbA1c). ويبدو أنه يساعد الجسم على الاستجابة للأنسولين، جزئياً عن طريق تنشيط إنزيم AMPK، وهو إنزيم ينظم كيفية استخدام الخلايا للطاقة.
- الكوليسترول والدهون الثلاثية. تشير الدراسات أيضاً إلى انخفاض طفيف في الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية.
- الوزن. تظهر الدراسات المجمعة انخفاضاً بسيطاً في وزن الجسم ومحيط الخصر. وكلمة "بسيط" هي الكلمة الأهم هنا.
- متلازمة تكيس المبايض (PCOS). بحثت بعض الدراسات في تأثير البربرين على مقاومة الأنسولين لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، مع نتائج مشجعة ولكنها محدودة.
ولنكن واضحين بشأن ما لا يفعله البربرين: هو ليس علاجاً لمرض السكري أو ارتفاع الكوليسترول أو أي حالة أخرى، كما أنه ليس بديلاً للدواء الذي وصفه طبيبك. إذا تم تشخيصك بأي من هذه الحالات، فلا تستبدل علاجك بمكمل غذائي.
هل هو حقاً "أوزمبيك الطبيعي"؟
لا. دواء "أوزمبيك" والأدوية المماثلة له هي أدوية موصوفة طبياً تعمل مباشرة على هرمونات الشهية وتنتج فقدان وزن كبيراً وموثقاً جيداً في التجارب السريرية. أما البربرين فيعمل بطريقة مختلفة، وتغيرات الوزن الملاحظة في الدراسات صغيرة بالمقارنة.
تكمن أهمية البربرين في دعم مستويات السكر والكوليسترول في الدم بشكل صحي بجانب التغذية الجيدة والتمارين الرياضية والنوم، وليس كطريق مختصر لفقدان وزن كبير وسريع. إذا وعدك أحدهم بذلك، فكن متشككاً في كل شيء آخر يبيعه أيضاً.
الجرعة والتوقيت
تستخدم معظم الدراسات 900–1,500 ملغ يومياً، مقسمة على جرعتين أو ثلاث جرعات. النمط الأكثر شيوعاً هو 500 ملغ مع وجبة الطعام، مرتين أو ثلاث مرات يومياً.
تقسيم الجرعات أمر مهم. فالبربرين يمتصه الجسم بشكل ضعيف ويتم التخلص منه بسرعة، لذا فإن جرعة واحدة كبيرة أقل فائدة من جرعات أصغر موزعة على مدار اليوم. كما أن تناوله مع الطعام يساعد في تخفيف الآثار الجانبية الأكثر شيوعاً، وهي اضطراب المعدة.
يبدأ الكثير من الناس بجرعة واحدة يومياً في الأسبوع الأول ثم يزيدونها تدريجياً. اتبع الجرعة الموضحة على عبوتك، وإذا كنت تتلقى رعاية طبية، فإن نصيحة طبيبك تأتي قبل أي ملصق على العبوة.
هل هو آمن؟
في الدراسات قصيرة المدى، يُعتبر البربرين جيد التحمل بشكل عام. الآثار الجانبية الشائعة هي هضمية: الإمساك، الإسهال، التقلصات والغازات، وعادة ما تكون خفيفة وغالباً ما يتم تخفيفها عن طريق تناوله مع الوجبات أو تقليل الجرعة. أما الاستخدام طويل الأمد لأكثر من بضعة أشهر فقد دُرس بشكل أقل بكثير.
المشكلة الأكبر هي التفاعلات الدوائية. يمكن للبربرين أن:
- يخفض سكر الدم. إذا كنت تتناول الميتفورمين أو الأنسولين أو أي دواء آخر للسكري، فإن الجمع بينهما قد يؤدي إلى انخفاض حاد في سكر الدم.
- يخفض ضغط الدم. هذا مهم إذا كنت تتناول أدوية لضغط الدم.
- يغير طريقة معالجة الكبد للأدوية الأخرى. فهو يبطئ الإنزيمات التي تكسر العديد من الأدوية الشائعة، مما قد يرفع مستوياتها في دمك. السيكلوسبورين مثال موثق جيداً على ذلك.
لا تتناولي البربرين إذا كنت حاملاً أو مرضعة: فهو يمكن أن يصل إلى الطفل ويرتبط بشكل خطير من اليرقان عند حديثي الولادة. كما أنه ليس مخصصاً للأطفال.
إذا كنت تتناول أي دواء بانتظام أو تعاني من حالة صحية، فتحدث إلى طبيبك أو الصيدلي قبل البدء بتناوله. هذا المقال يقدم معلومات عامة، وليس نصيحة طبية.
ما الذي يجب البحث عنه عند الشراء
- تحقق من الجرعة لكل كبسولة، وليس فقط الرقم الكبير الموجود في المقدمة. العبوة التي تقول 1,000 أو 1,200 ملغ تعني عادةً لكل حصة، والحصة غالباً ما تكون كبسولتين. احسب عدد الأيام التي تكفيك فيها العبوة بناءً على الجرعة التي تخطط لتناولها.
- اعرف الشكل الذي تشتريه. البربرين القياسي (المسمى غالباً بربرين هيدروكلوريد - HCl) هو الشكل المستخدم في معظم الأبحاث. إصدارات "فيتوسوم" (Phytosome) والليبوزومية وثنائي هيدروبربرين (dihydroberberine) مصممة لامتصاص أفضل، لذا فهي تأتي بجرعات أصغر لكل كبسولة وتكلف أكثر. وهي أحدث وأقل دراسة، لذا اتبع الملصق الخاص بها بدلاً من مقارنة ملغاتها بالبربرين القياسي.
- عد الكبسولات. قد تكون عبوة تحتوي على 100 كبسولة بسعر أعلى أرخص في التكلفة اليومية من عبوة تحتوي على 60 كبسولة.
- احذر من الخلطات. بعض المنتجات تخلط البربرين مع مكونات أخرى. قد يكون ذلك مريحاً، لكن تحقق من مقدار البربرين الموجود فعلياً في كل حصة. -->
ما نوفره في لبنان
| المنتج | الشكل | الحجم | السعر |
|---|---|---|---|
| Nature's Truth Berberine HCl 250 mg | قياسي | 60 كبسولة | $32 |
| Applied Nutrition Berberine 1,000 mg per serving | قياسي | 60 كبسولة | $35 |
| EVLution Nutrition Berberine 500 mg | قياسي | 60 كبسولة | $35 |
| Vitamatic Berberine 500 mg | قياسي | 60 كبسولة | $36 |
| Swanson Berberine 400 mg | قياسي | 60 كبسولة | $43 |
| Nutricost Berberine HCl 1,200 mg per serving | قياسي | 60 كبسولة | $45 |
| Solaray Berberine 500 mg | قياسي | 100 كبسولة | $85 |
| NOW Foods Berberine Glucose Support | كبسولات هلامية | 60 كبسولة هلامية | $38 |
| NOW Foods Berberine Glucose Support | كبسولات هلامية | 90 كبسولة هلامية | $50 |
| Enzymedica Berberine Phytosome 275 mg | فيتوسوم | 60 كبسولة | $54 |
| Garden of Life Liposomal Berberine | ليبوزومية | 60 كبسولة | $62 |
| Double Wood Dihydroberberine 100 mg | ثنائي هيدروبربرين | 60 كبسولة | $74 |
| Thorne Berberine | فيتوسوم + HCl | 60 كبسولة | $96 |
إذا كنت مبتدئاً في استخدام البربرين، فإن كبسولة قياسية بتركيز 500 ملغ تجعل من السهل اتباع جرعة البحث: كبسولة واحدة مع وجبة الطعام، مرتين أو ثلاث مرات في اليوم. عند هذه الجرعة، تكفي العبوة التي تحتوي على 60 كبسولة لمدة ثلاثة إلى أربعة أسابيع، لذا قارن الأسعار شهرياً وليس حسب العبوة.
شراء البربرين في لبنان
جميع المنتجات أعلاه أصلية، ومتاحة في متجرنا في ضبية (ذوق الخراب) وعبر الإنترنت. تصفح الفيتامينات والمعادن أو حوارق الدهون وإدارة الوزن. يصل التوصيل إلى بيروت والمناطق المجاورة في غضون يوم تقريباً، وإلى الجنوب والشمال والبقاع في غضون يومين إلى أربعة أيام.
غير متأكد من الشكل أو حجم العبوة المناسب لك؟ راسلنا على واتساب +961 70 431214.